وجبة الفطور هي الأهم والأفضل في اليوم بسبب فوائدها الصحية العديدة. ومن فوائد وجبة الفطور الحفاظ على الوز إذ تكمن أهمية هذه الوجبة في الحفاظ على الوزن لأنّها تجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وتساعد في التحكم بكمية الوجبات المتناولة خلال الغداء والعشاء.
- تزيد نسبة التركيز خلال اليوم: تناول وجبة إفطار صحية يزيد تركيزك ويعزّز نسبة الإدراك عند أطفالك.
-
ترفع من نسبة النشاط: الحصول على وجبة متكاملة صباحاً يزيد النشاط خلال اليوم ويمنحك شحنة ممتازة من الطاقة.
وجبة الفطور المتكاملة تجمع معظم العناصر الغذائية التي تمنحك الصحة، والرشاقة والطاقة. ولذلك، سنقدم لك أمثالاً عن أفضل وجبات الفطور:
- قطعتان من التوست المحمص مع شريحة من الجبنة البيضاء، حبة من البندورة وكوب من عصير البرتقال الطازجة.
- باغيت أسمر (22 سم) مع ملعقتين من اللبنة اللايت، وحبتين من الخيار وكوب من الشاي المحلى بالسكر الإصطناعي.
- قطعتان من التوست الأسمر الطري مع شريحتين من صدر الحبش، وورقتين من الخس وكوب من عصير الكرانبري.
- نصف رغيف خبز أسمر عربي مع كوب من الفول المدمس، وحبة من البندورة وكوب من الشاي المحلى بالسكر الإصطناعي.
- حبتان من كعك الأصابع المحمص مع ملعقتين من اللبنة الخالية من الدسم، وبعض أوراق الروكا وكوب من النعناع المغلي المحلى بالسكر الإصطناعي.
- كوب من الحليب خالي الدسم مع كوب من الكورن فليكس ونصف كوب من الفراولة.
.jpg)
